Kennen Sie diesen Begriff? „Blues“ ist eine Form von Musik mit traurigen Themen. „I’ve got the Blues“ könnte mit „Ich bin traurig“ übersetzt werden. Der November leitet die dunkle Jahreszeit mit immer kürzer werdenden Tagen ein, es wird langsam kalt und regnerisch und die Sonne ist selten zu sehen. Morgens wird es spät hell und abends früh dunkel. Man fühlt sich müde, antriebslos und würde gerne den ganzen Tag im warmen Bett verbringen.
Studien haben gezeigt dass in Mitteleuropa ca. 10 Prozent der Bevölkerung unter dem Novemberblues leiden, verbunden mit Symptomen wie Müdigkeit, Energielosigkeit, Konzentrationsschwäche und Heißhunger auf Kohlenhydrate.
Ausschlaggebend ist der Mangel an Licht. Licht wirkt sich nämlich günstig auf das Glückshormon Dopamin und auf das Wohlfühlhormon Serotonin aus und hemmt das Schlafhormon Melatonin. Fehlt jedoch die Helligkeit, bleibt der Melatoninspiegel hoch und die Stimmung sinkt gegen Null, die sogenannte Winterdepression ist angekommen.
Der Heißhunger auf Süßes wie z.B. Nüsse und Schokolade in dieser dunklen Jahreszeit hängt nicht wirklich allein von der Werbung ab, sondern wird durch einen Mangel an Serotonin beeinflusst. Schokolade und Co., ein warmer Kakao mit einer Prise Zimt, wirken wahre Wunder – sie regen die Serotoninproduktion an. Lassen Sie es sich schmecken.
Zusätzlich weiß wohl jeder von uns, dass frische Luft schnappen oder Ausdauersport im Freien der seelischen Balance sehr hilft. Dies alles gilt für Menschen in unseren Breitengraden, welche keinen Mangel an Mikronährstoffen haben. Wenn jedoch ein Mangel vorliegt, dann trifft der Novemberblues doppelt. Da hilft nur eines: Mikronährstoffdepots auffüllen. Danach fühlt man sich wie neu geboren und wer weiß, vielleicht sind Sie dann der Meinung, dass der November der schönste Monat im Jahr ist. Es ist ein Monat der Ruhe. Nach dem Oktober mit den vielen bayrischen Festen und Gruselmasken folgt der Dezember mit der großen Hektik. Und wenn Sie das nicht tröstet, ab dem 21. Dezember werden die Tage schon wieder länger.
Mein Tipp: Füllen Sie Ihre Mineralstoffdepots auf und genießen Sie diesen Monat der Ruhe.
Ihre Gudrun Fehmel
Heilpraktikerin
