Ein Glas Wasser in Ehren kann niemand verwehren

Ich wollte doch noch Wasser trinken, doch in der Hektik habe ich es einfach vergessen. Dieser Gedankengang ist wohl dem ein oder anderen bekannt. Vor allem in der jetzigen Hitzeperiode ist es wichtig ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Wenn unser Körper ins Schwitzen gerät verliert er nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralien. An kühlen Tagen lautet die Regel ca. 2 Liter Wasser täglich zu trinken, während bei heißen Temperaturen der Bedarf sich leicht verdoppelt, also 4 Liter. Gefährdet sind besonders ältere Menschen, denn sie verzichten gerne auf das Trinken, damit sie nicht so oft zur Toilette müssen. Hier einige Punkte, warum wir täglich genügend Wasser zu uns nehmen sollten:

• Wassermangel ist der Auslöser Nr. 1 für Tagesmüdigkeit
• Anlaufende Studien zeigen, dass 8 – 10 Gläser Wasser pro Tag Rücken- und Gelenkbeschwerden bei bis zu 80% der Leidenden lindern
• Entsprechende Studien belegen, dass schon 2% Flüssigkeitsverlust ein gestörtes Kurzzeitgedächtnis, Schwierigkeiten bei den Grundrechenarten und Probleme bei der Fokussierung eines Bildschirms oder einer gedruckten Seite auslösen können
• Gemäß einer Studie der Universität Washington hilft ein Glas Wasser bei fast 100% der „Diätler“, nächtliche Hungeranfälle kalorienarm zu überstehen
• Mit dem Genuss von 5 Glas Wasser (und mehr) pro Tag reduziert man das Risiko von Darmkrebs um 45%, reduziert außerdem das Risiko für Brustkrebs um 79%, und man hat ein geringeres Risiko, Blasenkrebs zu bekommen

Nun meine Frage an Sie: Trinken Sie jeden Tag so viel Wasser wie Sie sollten?

Hier drei Tipps, wie auch Sie das schaffen könnten:

• Trinken zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser
• Wenn Sie ein Glas Wasser getrunken haben, füllen Sie es direkt wieder auf, auch wenn Sie es nicht sofort trinken
• Stellen Sie sich stündlich einen Wecker und trinken dann ein Glas Wasser

Sie brauchen auch nicht auf ihr Feierabendbier oder auf das abendliche Glas Wein zu verzichten. Trinken Sie einfach zwischendurch Wasser, denn kein anderes Getränk ersetzt uns dieses (über)lebenswichtige Getränk – vor allem bei den heißen Temperaturen.

Redaktionell gehe ich nun in die Sommerpause. Ich wünsche Ihnen eine schöne Ferienzeit – erholen Sie sich gut. Ansonsten stehe ich Ihnen gerne bei gesundheitlichen Problemen, auch bei den heißen Temperaturen, für ein unverbindliches Gespräch mit anschließender individueller Therapie in meiner Praxis zur Verfügung.

Ihre Heilpraktikerin,
Gudrun Fehmel